jak cwiczyc

[...] nie po tej przygodzie, mimo, że zdarłem etykiete to przez ciemne szklo ciężko się dopatrzyc czy coś tam nie plywa. Z drugiej strony będę mogł spokojniej spac bo nie wbilem jakiegoś syfu jeszcze który może plywac w tej butli. lepszybrat, zdjecie jest wykonane przeze mnie dokladnie w dniu wyssania ropy wiec to niemozliwe, że widziales je gdzies [...]

K....... mać mam tak poprzestawiany organizm że jak od 4 dni śpię normalnie to się nie wysypiam. A jak tyrałem i spałem po 3-4 godz. dziennie to ćwiczyć się chciało, jakieś większe chęci do życia. Może siłka u kumpla coś da...

[...] ćwiczyć np na poziomie pierwszym aż do osiągnięcia 20 powtórzeń w B oraz w C1(później C3 bo jeśli tak to nie ma problemu). Może ja źle zrozumiałe autora i dla mnie podbijaniem wyniku było już jedno powtórzenie, dopiero tydzień treningu za mną i I poziom więc można kombinować. Czyli jak to ma być? Zmieniony przez - Affro w dniu 2011-07-16 13:53:42

Ja tam żadnej "opony" nie widzę. Nie przejmuj się jakimś mikrowałeczkiem jak siedzisz. Poszerzysz górę, zmienią się proporcje. Trening zrób ogólnorozwojowy FBW lub jak koniecznie chcesz to chociaż coś dzielonego na zasadzie grupa 2x w tyg. Nie masz umiejętności/doświadczenia żeby np. w poniedziałek tak przetrenować klatkę żeby miała się tydzień [...]

dobra bede ćwiczyć tym co podałeś. jeszcze mam ostatnie pytanie czy dobrze kminie. chodzi mi o to jak rozłożyć na początku WL. Zrobie na lajcie 5x60kg, to jest ten max. to zacząć np. od takiego obciążenia w 1 tygodniu? : 1. 35kg, 2.40kg, 3.45kg, 4.50kg, 5.55kg ? czy może lepiej bylo by 5kg mniej we wszystkim ? jak mi jeszcze na to odpowiesz to juz [...]

Dzisiaj ostatnia porcja zdjęć z redukcji , tak jak pisałem wcześniej zacząłem ćwiczyć 25 kwietnia, w tym samym dniu wskoczyłem na ujemny bilans kaloryczny, stwierdziłem że trzeba zacząć od doprowadzenia się do porządku. Mój trening jak i jednocześnie redukcja trwały 108 dni. Od dzisiaj będę zwiększał kaloryczność. Także kolejne foty jak się już [...]

[...] mnie to moja chyba pesudo redukcja jest do dupy.... :/ pewnie zapytacie dlaczego.. ano juz wam pokazuję ... zdjęcia zrobione przed chwilą. Dziś powinienem ćwiczyć ale jakos złapałem doła jak zobaczyłem te zdjęcia i straciłem motywację... sami zobaczcie dlaczego : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/59e3f001afecdc31.html [...]

[...] dla mnie ok . Morales, co o tym sądzisz.Zaproponuj ustawienie serii,może patrząc na moją budowę powiesz mi na czym się skupić.wcześniej wspominałes o ćwiczeniach takich jak martwy ciąg ect. Mam jeszcze jedno pytanie jak, załóżmy : robię biceps i będe przykładowo miał 2 serie czyli 12-12 to ile robić przery pomiędzy pierwsza a drugą serią... [...]

Mi się chce ćwiczyc i bez kawy, ale jak walne kawę to mogę góry przenosic na siłce

masakra ,mówią dużo ww ze ma ale reszta składników fajnie wchodzi jak soczek wypijam przed treningiem a taki power idzie że szok,o pompie już nie wspomne.Aż chce się ćwiczyć.Pobudza mnie fajnie. 12,10,8,6 to ja bym musiał wyciskanie za głowy robić ,zaczynać od 60kg

[...] ale.... cos mi strzyknęlo w kregosłupie piersiowym!! musiałem przestac cwiczyc!! nie cwiczyłem przez rok poleciałem w zły klimat alko feta itp. ale wróciłem 5 miechów temu jak zaczynałem spowrotem trenowac to wazyłem 73 kilo :-/ teraz juz mam 82 na zegarach!! ale nie dzwigam duzych ciezarów!! chociaz siła na klatce troche została!! ale siłka [...]

Acha. czyli mam wcale nie cwiczyć?? a w ten czas przerwy kupic sobie jakies amino lub glute czy dopiero jak bede zaczynal nowy cykl. I jak mi się skonczy cykl to czy moge cwiczyc dalje ale na sucho bez odzywek czy tez nie??

Chyba grałeś na komputerze przez te 2 lata a nie ćwiczyłeś na siłowni ... Ani mięsień bardziej ubity po tych 2 latach, ani większy, nawet brzuch taki sam jak i był. Weź się za porządne ćwiczenia i porządną diete to w pół roku zauważysz efekty - tak to tylko stracony czas moim zdaniem takie ,,ćwiczyć aby ćwiczyć ". Pozdro !

Po pierwsze - nie wiem co może ludziom przyjść do głowy, a znam takich co wcinają po 2kg brokułów Po drugie - skoro padło pytanie: jeżeli dopiero zacząłem ćwiczyć to mam jakieś zwiększone zapotrzebowanie na jakieś witaminy lub minerały.Czy wystarczą te co są pożywieniu? to odpowiadam. Jeżeli zaczął ćwiczyć, to ma zwiększone zapotrzebowanie, ale [...]

I teraz mam mętlik w głowie ćwiczyc takim planem jak Giszman czy jak wczesniej mówił kolega FBW 5x5 ?

No widzisz ty masz ogromną wiedzę ja teraz patrze jaką ja mam 0 kupiłem AAKG jak idiota wiec zjem to kiedyś albo odsprzedam. Dobra nie pozostaje mi teraz nic innego jak iść na siłownie i ćwiczyć jak bede miał pytania będę sie odzywał jak nie, wrócę za 6-8 tygodni! Pytanie jeszcze odnosnie treningu ktory wyslałes "drazek (podchwytem) 3 x max [...]

5 dni za duzo ? :P to ile mam cwiczyc ? Jak dla mnie 5 dni to wporzatku :)np.. moglbym cwiczyc 3dni i brac po 2x a w 2 nastepne dni tylko po treningu ? pozniej sobota niedzile 0 treningu.. jak myslisz?

[...] w rodzinie i musiałem odstawić siłkę... teraz postanowiłem wrócić na siłkę i potrzebuję planu dobrego. plan może być split taki co opisałem tylko można coś po zmieniać lub jak już trzeba to te FBW? pozdrawiam. duży efekt był.. bo miałem bardzo dużą nie dowagę ważyłem z 55kg a jak skończyłem to ważyłem 64-65kg teraz ważę 62kg po przerwie. [...]

"jak byłam młoda"... brzmi trochę oryginalnie dla osoby w twoim wieku ;-) Co do ćwiczeń siłowych dla twojego wieku to zdania sa podzielone i akurat co jak co ale crossfitowcy nawet małe dzieci do cięzarów pchaja. A niepoprawne machanie nawet małym ciężarem moze sie skończyc kontuzja i z mojej strony bardziej bym sie szaleństw crossfitowych obawiał [...]

wydaje mi sie ze to moze sie udac ale czy po tych 4 miesiacach organizmowi sie nie p.o.p.i.e.r.d.o.l.i i np ci nerki nie siada jak bedziesz mu sypal 5 gr dziennie kreatyny , wiem o co ci chodzi , i czy pozniej on sam sobie bedzie po tych 4 miechcac mogl wytwarzac tyle kreatyny ile potrzebowal bedzie >> no naturalnie jak chcesz tak dlugo [...]